если Вы сидите дома в декрете, то упражнения лучше делать до обеда, если же Вы работаете, то старайтесь делать сразу же как пришли домой (перед ужином). А в любом случаи, если решите заняться упражнениями, то после приема пищи должно пройти не меньше чем полтора часа.

во время кормления физические упражнения с нагрузкой на грудь-нежелательны. Максимум что Вы можете это проделыва ежедневный массаж груди (как, это известно каждой молодой маме).

Если обруч легкий-толку никакого, тяжелый-эфективно в том случаи если крутить не на талии а внизу живота и как можно чаще. (но опять же, этот способ хорошдля сбивания жира с живота, но упругости не предает)

массаж это безполезное дело, наоборот живот мягче и дряхлее становиться.Можно начать тяжелый обруч крутить 3 раза в день, или же лежа на спине на тв. поверхности, руки вдоль туловища: поднимаем ноги согнутые в коленках как можно ближе к груди и обратно распряимляем, но при этом ноги на пол не кладем, отрыв 15 см. от пола.

для того что убрать складки на спине и потянуть бока есть простое но действующее упражнение: (в домашних условиях) : ляг на живот, ножками цепляемся за поддон дивана (кресло, тумбочка и т.п.), ручки за голову в замок, и поднима6ем туловище, прогинаемся как можно больше, пытаемся увидеть свои пяточки. Разогнулись, лягли опять на пол на 2 сек., и опять прогинаемся-пытаемся на несколько сек. задержать ся в таком положении. Через месяц таких упражнений укрепляется позвоночник, лучше осанка ну и конечно через 2, 3 мес. таких упражнений убирается лишний слой жира на спине и боках.

Все сообщений с упражнениями это-Советы мастера спорта международного класса,15 лет спортом занимается..... Как она говорит про животик: "Начнем с того, что даже если Вы будете как МАДОННА 6 часов пропадать в тренажерном зале-плоского и упругого живота Вы не добьетесь если Вы не будете ограничивать себя в жирной, копченой, жареной пище! Для пресса есть масса упражнений, но в форуме я пишу про те, котор. действительно подходят для женского организма и не влияют на мочевой, яичники и т.п.,! Еще раз повторяю: вися на шведской стенке-поднятие ног по максимуму. Только в том случаи если все упражнения Вы будете делать через "НЕХОЧУ" и по максимуму, только тогда Вы добьетесь результатов!""

...Забудьте о таблетках для похудения!!! Вроде большая девочка а верите в фантастику!!! Во-первых- тратите зря деньги, во-вторых- садите печень!!! Не ленитесь-занимайтесь спортом!

Татьяна Шевченко мастер спорта консультирует на форуме в группе Женское здоровье, все сообщения по упражнениям это её советы!

грудь Поскольку кожа на груди очень плохо переносит потерю влаги, примите за правило, что для хорошего ухода за декольте после каждого принятия ванны обязательно надо наносить на грудь и область декольте увлажняющий крем — он сделает кожу мягкой и нежной. Да и вообще всевозможные тоники, гели, кремы, маски, обертывания отлично подтягивают, укрепляют, разглаживают кожу и даже устраняют растяжки. Старайтесь наносить эти средства не реже 2 раз в день. Когда вы используете крем, движения должны идти от центра груди к подбородку, включая шею и декольте. Однако внимание - наносите крем легкими движениями. Ни в коем случае не растягивая кожу, иначе эффект будет обратным.

Маска для целюлитной зоны:

пакетик косметической глины, без разницы: белой или голубой, и 1.5 ложки корицы и развести водой. Эта маска может жжечь, с ней надо быть поакуратнее, т.к. если кожа оч чувствительная можно обжечься.

Средства для смягчения кожи на локтях

Апельсин Для смягчения жесткую кожу на локтях надо протереть апельсиновым соком пополам с растительным маслом.

Грейпфрут  Чтобы огрубевшая кожа на локтях стала мягкой и нежной, приложите к ней на 10 мин. тонкие дольки грейпфрута.

Совет  При сморщенной, грубой и ороговевшей коже на локтях полезна специальная ванночка. Влить 1 л горячей мыльной воды в тазик и добавить 50 г питьевой соды. Локти смазать кремом и опустить в воду на 10 мин., время от времени осторожно растирая кожу на локтях пемзой. Затем снова смазать кремом и держать в воде еще 10 мин. По окончании процедуры локти осушить и смазать кремом. Курс лечения - 8-10 таких ванн.